2014年05月10日

筋トレする前にウォーミングアップを・・・

トレーナの方からよくアドバイスされるのが、筋トレをする前に身体を温めておくと効果的なんだそうです。

器具のバイクを使って10分ほど運動して心拍数を80から130まで上げてしばらく運動をつづけると少し汗がでてきます。

10分も運動すればちょうど身体が温まっていい感じになります。そのまますぐに筋トレをすると効率よく鍛えることができるというわけですね。

せっかく運動するなら少しの運動でより多くの筋肉をつくっていきたいもんです。
posted by ひろテン at 20:05| 大阪 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする