2014年04月05日

筋トレが先か、有酸素運動が先か

トレーニングは始めるときに悩むのが、ジョギングなどの有酸素運動をしてから筋トレをした方がいいのか、それとも筋トレを先にした方がいいのか・・・

ジムのトレーナの方に聞いてもまちまちの答えで本当に悩んでしまいますね。自分なりにいろいろ調べてみると筋トレを先にしてから有酸素運動する方がいいようです。

筋トレで体内にたまった乳酸などを有酸素運動で分散させて筋肉をほぐすイメージがいいそうですね。
この1年間、有酸素運動してから筋トレしてきたのですが、これが筋肉量が減った原因かもしれません。

これからは筋トレを先にやってから有酸素運動しよう。
posted by ひろテン at 12:10| 大阪 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする